Ti-Ji Sağlıklı Yaşam Rehberi

Diyet Listesi ( Diyet Rehberi / Diet Tarifleri)

---

AİLE DİYETİ

Kahvaltı seçenekleri

Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.

Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.

Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.

Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.

Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis edin.

Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.

DİĞER DİYETLER

10 Günlük Diyet - 1000 Kalorilik Diyet - 1200 Kalorilik Diyet - 1500 Kalorilik Diyet - 20 Kilo Vermek için - 3 Saat Diyeti - 5 Kilo Vermek için - Aile Diyeti - Akdeniz Diyeti - Akıl Sağlığı Diyeti - Aşıklar Diyeti - Aylık Diyet - Bridget Jones'un Diyeti - Burca Göre Diyet - Cuma Diyeti - Çalışan Diyeti - Çikolata Diyeti - Çin Diyeti - Detoks Diyeti - Doğal Diyet - Domates Diyeti - Dr.Atkins Diyeti - Ekspres Diyet - Enerji Diyeti -
Ev Kadını Diyeti - Fast Food Diyeti - Fransız Diyeti - G String Diyeti - Göbek Eriten Diyet - Haftasonu Diyeti - Haluk Saçaklı Diyeti - Havuç Diyeti - Heidi Klum Diyeti - Hızlı incelme Diyeti - Hollywood Diyeti - isveç Diyeti - isviçre Diyeti - Kan Grubu Diyeti - Karpuz Diyeti - Kış Diyeti - Kral Diyeti - Lahana Diyeti - Makarna Diyeti - Manken Diyeti - Mayo Klinik Diyeti - Meyve Diyeti - Mutluluk Verici Diyet -
Öğrenci Diyeti - Özel Günler için Diyet - Patates Diyeti - Ramazan Diyeti - Ruhu İncitmeyen Diyet - Salata Diyeti - Sarı Kırmızı Diyeti - Selülit Diyeti - Sıkı Diyet - Sibel Can Diyeti - Sihirli Diyet - Star Diyeti - Şeker Diyeti - Şifalı Bitkiler Diyeti - Tatil Diyeti - Tatlı Krizi Diyeti - Taylight Diyeti - Ton Balıklı Diyet - Üç Günlük Diyet - Üzüm Diyeti - Weight Watchers Diyet - Yaza Hazırlık Diyeti - Yonca Diyeti - Yüksek Tansiyon Diyeti - Zone Diyeti