Ti-Ji Sağlıklı Yaşam Rehberi

Diyet Listesi ( Diyet Rehberi / Diet Tarifleri)

---

10 GÜNLÜK DİYET

1. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay.

Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et. Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği. İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve.

2. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu. 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası. Şekersiz çay ya da kahve.

3. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz çay veya kahve.

4. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz çay veya kahve.

5. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.

6. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.

Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

7. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

8. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay vaya kahve.

9. Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

10. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.

Not: Bu diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.

DİĞER DİYETLER

10 Günlük Diyet - 1000 Kalorilik Diyet - 1200 Kalorilik Diyet - 1500 Kalorilik Diyet - 20 Kilo Vermek için - 3 Saat Diyeti - 5 Kilo Vermek için - Aile Diyeti - Akdeniz Diyeti - Akıl Sağlığı Diyeti - Aşıklar Diyeti - Aylık Diyet - Bridget Jones'un Diyeti - Burca Göre Diyet - Cuma Diyeti - Çalışan Diyeti - Çikolata Diyeti - Çin Diyeti - Detoks Diyeti - Doğal Diyet - Domates Diyeti - Dr.Atkins Diyeti - Ekspres Diyet - Enerji Diyeti -
Ev Kadını Diyeti - Fast Food Diyeti - Fransız Diyeti - G String Diyeti - Göbek Eriten Diyet - Haftasonu Diyeti - Haluk Saçaklı Diyeti - Havuç Diyeti - Heidi Klum Diyeti - Hızlı incelme Diyeti - Hollywood Diyeti - isveç Diyeti - isviçre Diyeti - Kan Grubu Diyeti - Karpuz Diyeti - Kış Diyeti - Kral Diyeti - Lahana Diyeti - Makarna Diyeti - Manken Diyeti - Mayo Klinik Diyeti - Meyve Diyeti - Mutluluk Verici Diyet -
Öğrenci Diyeti - Özel Günler için Diyet - Patates Diyeti - Ramazan Diyeti - Ruhu İncitmeyen Diyet - Salata Diyeti - Sarı Kırmızı Diyeti - Selülit Diyeti - Sıkı Diyet - Sibel Can Diyeti - Sihirli Diyet - Star Diyeti - Şeker Diyeti - Şifalı Bitkiler Diyeti - Tatil Diyeti - Tatlı Krizi Diyeti - Taylight Diyeti - Ton Balıklı Diyet - Üç Günlük Diyet - Üzüm Diyeti - Weight Watchers Diyet - Yaza Hazırlık Diyeti - Yonca Diyeti - Yüksek Tansiyon Diyeti - Zone Diyeti